続く低気圧に冷えた雨、楽しかった連休が終わりを告げ、これから日が短くなりゆく季節。もう大体わかっている。こういうときにちょっと悲しいことがあるとズドンと不調に落ちる。
昨年は完全に冬季の鬱悪化になってしまい、薬を増やして対処した。今も飲んでいるが、そもそもの薬の数が少ないので、そんなに負担ではない。負担ではないが、もうあんまり苦しみたくない。
今回の凹みの原因も分かっているのだが、私には責任もなければ権限もない、ほぼ完全に部外者の出来事である。ただ、うーんと考えてしまうというだけ。マジでなんの因果関係も無い。
無いのだが、因果を見出しやすいのが妄想筋の逞しいオタクの悲しいところである。火のないところに煙を立てまくっている以上、そういう思考にハマりやすい。
私になにか責任があるのではないか、というだけなら、いやねーよ、で終わる話なのだが、そこから発展して「私はこういうところがダメだ」「だから私は価値がない」みたいなところまでぶっ飛んでしまう。そういう負の方向への凄まじいパワーをここ数年惜しみなく発揮している。
単にネガティブ思考になっているから……というだけでなく、たぶん、「極端な結論に早く落ち着いてしまいたい」という感覚があるんだと思う。なにもかも自分が悪いのだから、仕方ない、みたいな。でもそれは健全じゃないし、正しくもないと思う。
というわけで、ループから脱出する訓練と思っていくつか対処をしてみた。
とりあえず、思っていることを全部Obsidianに書く。事実も感想もなにもかもごちゃまぜで、頭に浮かぶ順にドバーッと書き出す。そして、二度と開かない。読めば定着するし、分析したくなるから。とにかく自分の頭から追い出すことを優先する。
それから、全然関係ないことを考える。今回はYoutubeで佐伯ポインティの動画を見て、新しい創作をダッと書き出してみた。動画はなるべくポジティブな話題のものを選んだ。別れた相手と……とかでなく、今の恋人の惚気とかが聞けそうなタイトルのものなど。ポ氏の笑い声はこちらも元気になるので不思議だ。創作はなんとなく思い浮かんだ中華系ファンタジー後宮百合。これを含め表に出していない創作を並べた結果、私の好みが「人間離れした美貌の存在が自分の恋心に全然気づかない」なんだな……という気づきがあり、遠い目になったが気晴らしにはなった。
あとは、特別この対処というわけではないのだが、ホットヨガ。流石に１時間汗だくで動き続けている間は全然悩み事どころか考え事ができないので、最後の一押しになって、ループからなんとか抜け出たように思う。
まあまあ、いい感じに対応できた気がする。ちょっとずつ訓練していきたい。
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